「アクエリアス」誰もが１度は飲んだことがあるスポーツ飲料ではないでしょうか。
学生時代は部活動でアクエリアスを飲んだり、スポーツ後やお風呂上りにも欠かせません。
最近では熱中症対策にアクエリアスを飲む人も増えています。
アクエリアスは私たちにとって馴染みのあるスポーツ飲料かと思います。
そんなアクエリアスは毎日飲んでも大丈夫なのか。１日の摂取量はどれくらいなのか。改めて聞かれるとパッと回答できる人は少ないと思います。
そこで、アクエリアスが最も飲みたくなる夏に向けてアクエリアスについて整理していきましょう。
アクエリアスは毎日飲んでも大丈夫なのか？１日の摂取量はどれくらいなのか？についてお伝えします。
アクエリアスは毎日飲んでも大丈夫？
結論からお伝えすると、アクエリアスは毎日飲んでも大丈夫です。
アクエリアスの公式サイトにも、清涼飲料水ですのでいつでも好きな時にお召し上がりください。と表記しています。
前提として、一般的に人が生命を維持していくために必要な水分は、２.5ℓと言われています。（そのうち1ℓは通常の食事から、残り1〜1.5ℓは飲み物から摂取されている）
理由は、1日の水分排出量が2.5ℓだからです。内訳：尿・便で1.6ℓ、呼吸や汗で0.6ℓ排出(出典：「健康のための水を飲もう」推進委員会 後援：厚生労働省)ただし、いくつか注意点があります。
アクエリアスを飲み過ぎるとどうなる？
美味しくてつい飲んでしまうアクエリアスですが、飲み過ぎるとどうでしょうか。
まず、一般的なスポーツドリンクには内容量500ml当たり砂糖約24g。
ステックシュガー約8本分相当です。（アクエリアスの場合には、糖分が100ml当り4.7g）これだけ多くの砂糖を摂取することになります。
その結果、血糖値が高い状態が続く糖尿病になる可能性があります。
また、糖分取りすぎによる生活習慣病のリスクが上がり肥満や虫歯になるリスクが考えられます。
アクエリアスを毎日２リットル飲むのは体に悪い？デメリットは？
アクエリアスには、適度な糖分とミネラルを含みは、水だけを飲む時と比べて水分保持に優れています。
そんなアクエリアスを毎日２リットル飲むとどんな影響があるのでしょうか。
体へ悪い影響はあるのでしょうか？
世界保健機構（WHO）によると、1日の糖分摂取量は25gまでとされています。
（成人の場合）アクエリアスは、2リットルで９４g。
なんとWHOが推奨している糖分摂取量を69gもオーバーしてしまいます。
数字で見るとゾッとしますね。
さらに、アクエリアスの成分の中には、スクラロールという人工甘味料が含まれています。
スクラロールは消化・吸収されにくい成分であり、一部の人によってはお腹がゆるくなり下痢や腹痛を引き起こす可能性もあります。
そして、毎日２リットル飲むにはアクエリアスを購入しなければなりません。
仮にコンビニで毎日２リットルのアクエリアスを１本購入するとします。
１本の値段は約300円。300円（1日）×３０日（１ヶ月）＝9,000円となります。
１ヶ月9,000円の出費となるので経済的コストがかかります。
そのため、コンビニではなく薬局やスーパーで購入したり、ケース買いするとコスト削減できるのでおすすめです。
このように、アクエリアスを毎日２リットル飲むと経済的コストがかかる上に、WHOが推奨している糖分摂取量を69gオーバーすることになり健康リスクも高まる可能性が高いことがわかりました。
アクエリアスの１日の摂取量はどれくらい？
アクエリアスを効果的に飲むために1日の摂取量はどれくらいしょうか。
公式サイトによると、アクエリアスの摂取量については、特に飲用量の制限はないようです。
しかし、アクエリアス１つに偏らず水やお茶などとあわせてバランスよく飲むことをお勧めしています。
このことから個人に摂取量をゆだねているとも言えます。
そのたお伝えした、WHOの１日の糖分摂取量を基準とした場合、アクエリアスは１日500mlを１本摂取することが健康的にベストと言えるでしょう。
また、効果的な飲み方として運動の前後は喉の乾きを感じる前に飲んだり、時間を空けて少しづつこまめに飲むことで熱中症なども予防できます。
また、アクエリアスには様々な製品ラインナップがあります。
0カロリーが特徴のアクエリアスゼロ、ビタミンを補うアクエリアス１日のマルチビタミン、アクエリアス経口補水液、アクエリアススパークリングがあります。
さらに、2023年4月17日(月)には糖質・カロリーゼロの新作「アクエリアスニューウォーター」が発売されました。
アクエリアス１つでこれだけの製品ラインナップがあるのは驚きとともに、現代社会に合わせた企業努力を感じられます。これだけ種類があると、「今日はどれを飲もうか」と選ぶ楽しみにもなりますね。
アクエリアスは毎日飲んでも大丈夫？１日の摂取量はどれくらい？のまとめ
今回はアクエリアスは毎日飲んでも大丈夫なのか、摂取量についてお伝えしました。
- 結論、アクエリアスは毎日飲んでも大丈夫。
- しかし、アクエリアスを飲みずぎると糖尿病、虫歯、肥満といった生活習慣病のリスクが高まる。
- 毎日２リットル飲むのは要注意。経済的コストと健康的リスクが高い。
- アクエリアスは１日500ml摂取が丁度いい。様々な製品ラインナップから自分が飲みたいアクエリアスを選べて楽しめる。
普段何気なく飲んでいるアクエリアスについてご紹介しました。アクエリアスを効果的に飲んでこの夏を乗り切りましょう。
